Ang isang diyeta ng kalabasa ay isa sa iilan na makakatulong upang mabilis na mawalan ng timbang at sa parehong oras ay hindi makakasama sa katawan, sa halip, sa kabaligtaran, ay mapapabuti ang kondisyon nito. Kabilang sa lahat ng posibleng mga gulay, ang kalabasa ay hiwalay dahil naglalaman ito ng isang halaga ng talaan ng mga bitamina, iron, micro at macro elemento. Ngunit ang kakaiba ng gulay na ito ay bitamina T, na responsable sa pagprotekta sa katawan mula sa pagtula ng labis na taba, at nag -aambag din sa mabilis na pagsipsip ng pagkain. Batay sa mga indibidwal na katangian at panimulang timbang, ang diyeta ay makakatulong na mapupuksa ang 5-8 kilograms sa 14 na araw.
Pumpkin Diet para sa Pagbaba ng Timbang
Dapat pansinin sa una na ang diyeta ng kalabasa ay hindi kanais -nais para sa mga taong may sakit sa teroydeo o malubhang karamdaman at mga pathologies sa digestive tract. Ang natitirang diyeta ng kalabasa ay ganap na ligtas.
Ang pinakamahusay na oras upang magsimula ng isang diyeta ay taglagas. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa oras na ito ng taon na ang isang bagong ani ay lilitaw, na, sa ilalim ng naaangkop na mga kondisyon, ay maaaring mapangalagaan ng anim na buwan, o higit pa. Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ang kalabasa ay may sumusunod na kapaki -pakinabang na epekto sa katawan:
- Tinatanggal ang katawan mula sa labis na likido;
- nagpapabuti sa sistema ng nerbiyos;
- Tinatanggal ang mga lason;
- binabawasan ang dami ng kolesterol;
- Ang kutis ay nagiging mas maganda;
- Ginagawang mas malakas ang kaligtasan sa sakit;
- pagkaantala sa proseso ng pagtanda.
Ang mga ito ay malayo sa lahat ng mga kamangha -manghang mga pag -aari na maaaring mapayaman ng gulay na ito ang bawat organismo.
Ang isa sa mga mahahalagang patakaran ay ang lahat ng pinggan ay kailangang lutuin sa isang tiyak na oras bago magsimula ang pagkain upang maiwasan ang isang malakas na pakiramdam ng gutom. Pagmamasid sa diyeta, dapat kang sumunod sa ilang mga patakaran:
- Ang mga pagpupulong ay dapat araw -araw sa parehong oras.
- Tuwing 4 na araw ay nagsisimula ang menu na ulitin.
- Ang pinakamahusay na meryenda ay isang mansanas o anumang iba pang prutas na may mababang antas ng asukal, gulay. Pinapayagan itong kumain ng mga pinatuyong prutas.
- Subukang bawasan ang dami ng asukal at asin na natupok hangga't maaari.
- Uminom ng 1.5 litro ng tubig pa rin. Ang tsaa at kape ay hindi ipinagbabawal, ngunit mas mabuti nang walang asukal.
- Hindi ipinapayong kumain pagkatapos ng 18-19 na oras.
- Kapag natapos na ang diyeta ng kalabasa, hindi mo na kailangang agad na tanggihan ang gulay. Hindi ka agad makakabalik sa lumang diyeta, dapat itong gawin nang paunti -unti.
Sa wakas, magandang payo sa kung paano pinakamahusay na pumili ng isang kalabasa. Karaniwan ang mga tao ay nagsisikap na kumuha ng isang maliwanag na orange na gulay, ngunit sa katunayan, ang isang maputlang dilaw na kalabasa ay magiging mas kapaki -pakinabang.
Pumpkin Diet: Menu
Ang diyeta ng kalabasa ay ipininta sa loob ng apat na araw. Kasama dito ang 3 pangunahing pagkain, at ang paksa ng mga meryenda ay napag -usapan na bahagyang mas mataas sa mga patakaran.
Ang diyeta ng unang araw:
- Para sa agahan, magluto ng sinigang mula sa kalabasa, sariwang kalabasa salad na may mga karot, tsaa/kape.
- Para sa tanghalian, kumain ng sopas na kalabasa.
- Para sa hapunan, ang nilagang kalabasa ay angkop.
Ang diyeta ay nasa ikalawang araw:
- Porridge mula sa kalabasa, sariwang salad ng kalabasa na may mga mansanas.
- Ang sopas ng kalabasa at bola -bola, meryenda na may pancake mula sa kalabasa.
- Pumpkin salad, pinya at maliit na crackers.
Pangatlong araw na diyeta:
- Purpkin Porridge, Sariwang Carrot-Tone Salad.
- Lenten Borsch.
- Bituin na may kalabasa, inihurnong mansanas na may mga prun.
Ang diyeta ng ika -apat na araw:
- Ang sariwang kalabasa at karot salad, tsaa/kape, mas mabuti na walang asukal.
- Sopas na may mga gulay at piraso ng fillet ng manok, pancake ng kalabasa.
- Mababang fat cottage cheese, inihurnong piraso ng kalabasa na may pulot.
Pumpkin Diet: Mga Recipe
Upang malaman kung paano ihanda ang mga pinggan na kinakailangan para sa diyeta, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga recipe na inilarawan sa ibaba.
Porridge
Ang nasabing sinigang ay inihanda kasama ang karagdagan:
- Oatmeal;
- Pumpkins;
- bigas o millet.
Ang mga napakahirap na iwanan ang mga panimpla ay maaaring magluto ng sinigang sa mababang taba ng gatas.
Paghahanda:
- 250 g ng mga hiwa ng kalabasa, lutuin ng 30 minuto.
- Pagkatapos ay ibuhos ang isang pares ng mga kutsara ng mga cereal. Kapag kumukulo ang sinigang, bawasan ang apoy sa isang minimum at ilabas ang parehong halaga.
Handa na ang Porridge.
Pancake
Upang maghanda ay kakailanganin mo:
- maliit na kalabasa;
- maraming mga mansanas (opsyonal);
- karot.
Proseso ng Pagluluto:
- Grate ang kalabasa at, kung ninanais, magdagdag ng gadgad na sariwang mansanas o karot.
- Magdagdag ng isang itlog, soda sa dulo ng isang kutsilyo, kanela, harina. Gumalaw ng mabuti.
- Ang kuwarta ay inilatag gamit ang isang kutsara nang direkta sa kawali.
Pinapayagan na gumamit ng isang maliit na langis ng mirasol para sa pagprito.
Sopas
Mga sangkap:
- kalabasa;
- matamis na paminta;
- karot;
- patatas (hindi hihigit sa mga piraso);
- berde.
Paghahanda:
- Gupitin ang mga gulay na may mga parisukat;
- Ibuhos sa isang kawali;
- Ibuhos ang tubig;
- Sa panahon ng pagluluto, magdagdag ng daanan ng kamatis o sariwang kamatis at tinadtad na gulay. Pinapayagan itong gumamit ng 1 gulay na sopas na kubo para sa aroma.